Похудеть к лету, похудеть летом, похудеть после лета – какая разница? Если цель похудеть – не важно какое время года. Важное другое, а именно то, какая стратегия похудения применяется. Изнурительные ограничения в потребляемых калориях? Не тешьте себя иллюзиями – вы сорветесь и навредите здоровью.
Соблюдение правил здорового питания без голодовок – очень хорошо, но финансово затратно и тоже велик риск срыва. Физкультура? Ну, на одной физкультуре вы точно не похудеете, разве что будете заниматься ею по шесть часов в день.
Что предлагает редакция портала FanWeek.ru? А предлагаем мы ознакомиться вам с пятью малопопулярными, но эффективными способами похудеть без вреда для здоровья и с минимальными рисками срыва.
Способ 1: займитесь социальной сферой своей жизни.
Вы можете удивиться, но очень часто люди переедают (что и приводит к полноте) из-за недостатка общения с другими людьми. Ну что остается еще человеку, который ни с кем особо не общается? Правильно: кушать, кушать и кушать.
Чтобы избежать этой проблемы заводите побольше социальных контактов, общайтесь с людьми на рынках, в магазине, на спортивных мероприятиях. Перекиньтесь парой шуточек с незнакомым человеком – и целый день будете обеспечены позитивным настроем.
А что будет если вы ограничите социальные контакты к минимуму? Ну, радости в жизни будет совсем мало, разве что во вкусной (и, как правило, нездоровой) пище. Тратьте время на душевные разговоры, а не на приготовление четвертого обеда за день.
Способ 2: переживайте эмоции мужественно, не нужно их заедать.
Ну просто чрезвычайно частая причина переедания. Многие люди при любом стрессе, даже самом слабом и незначительном, начинают поглощать пищу килограммами. Проблема еще и в том, что это действительно помогает. Человек наелся – проблемы забылись, эмоции упали к минимуму. Психологическая ловушка, не находите?
Но как же поступать правильно? А просто давать волю своим эмоциям. Попробуйте фиксировать момент желания поесть, и вы поймете, что чаще всего есть хочется на фоне стресса, даже самого незначительного. Последняя сигарета? Нужно заесть! Проявилась седина? Нужно заесть! Споткнулся прилюдно? Нужно заесть!
Одумайтесь, не делайте этого. Переживайте подобные стрессовые ситуации мужественно, не заедайте их. Это делу не поможет, тем более решению проблем, из-за которых возник сам стресс.
Способ 3: начните получать больше удовольствия от небольшого количества пищи.
Вы замечали, как сильно поднимается настроение при одной только мысли, что в холодильнике полно еды? Один только факт наличия на кухне палки колбасы, плавленого сырка и чая уже вызывает бурление в животе. А что, и готовить такое не нужно, и наесться можно до отвала.
А вот это очень вредная привычка довольствоваться исключительно большим количеством пищи. Вы же не думаете, что на этом ограничитесь? Все очень быстро вызывает привычку: вчера вам хватало палки колбасы, завтра едва хватит двух. Вот так и будут расти «дозы», а вместе с ним и масса тела.
Попробуйте научиться ценить и получать удовольствие от небольшого количества еды. Задумайтесь: это ведь еда, не любовь и не геройство. Ну от чего тут так трепетать? Еда – всего лишь энергия, вы же не заправляете бензобак излишком? Вот и сами употребляйте столько, столько нужно для работы вашего организма, но не более того.
Способ 4: никаких «это я буду есть», а это «вредно для фигуры».
Большинство радикальных диет быстро приводят к потере веса. Еще они быстро приводят к стрессу и больничной койке, да будет вам известно. Не нужно систематизировать свое питание так, что каким-то продуктам питания там вообще не будет место, так как они «вредные для фигуры».
Врачи не запрещают вам есть сардельки, но сами вы себя ограничиваете в их употреблении? Кушайте! А может пельмени? Кушайте! Что, и бигмак можно? Да не можно, а нужно!
Нет, мы на полном серьезе: употребляйте любую пищу, но в меру. Организму до лампочки откуда он получит 400 калорий: из диетического дорогостоящего батончика, или из-за дешевой шавермы из супермаркета.
Главное – что он их получил. Понятное дело, что так питаться ежедневно нельзя, так как многие «вредные» продукты при постоянной замене ими «полезных» приведут к дефициту витаминов и минералов. Но никто не разрешает вам дважды в неделю заскочить в Макдональдс и съесть «вредной пищи» на то количество калорий, на которое бы вы съели «полезной пищи».
Способ 5: боритесь со вселенской энтропией – боритесь с хаосом дома.
Для борьбы со стрессами, ведущими к перееданию, нужно полюбить и себя, и жизнь. Стрессов тогда станет значительно меньше.
Чтобы полюбить жизнь, себя и всех окружающих — многого не нужно. Одним из условий появления такой многогранной любви является наведение порядка везде, где только можно. Вы сразу подумали о наведении порядка в головке? Это важная, но не единственная рекомендация.
Мы также рекомендуем навести порядок дома, там всегда должны царить уют и максимальная чистота. Поверьте, относясь ко всему с любовью и теплом, вы и сами будете всегда в центре вселенского внимания. В общем-то, мир в ответ без любви вас не оставит.
Жить по течению – весьма удобная позиция, а в кинематографе ее и вовсе идеализируют. Но на деле это путь разрушения. Боритесь с энтропией и хаосом, а борьбу начните с собственного дома, сделав его уютным, чистым и презентабельным. Наводите порядок в своем организме? Не забудьте о порядке и в других жизненных вещах.
А какие нестандартные способы борьбы с лишним весом знаете вы? Делитесь ими в комментариях!
Профессиональные фотографы показали, как на самом деле создаются рекламные снимки