Любите поспать днем? Обязательно прочитайте, к чему это приводит!

Кто из нас в детстве любил спать днем? В садике или дома, большинство детей просто терпеть не могут дневной тихий час. И только спустя пару десятков лет, уже окончив институт и работая, мы понимаем: как же это круто и приятно!

О пользе и вреде дневного сна написано немало сведений, зачастую
противоречивых. Кто-то говорит, что дневной сон – это плохо и вредно для организма. Кто-то – наоборот: советует спать, когда за окном светло.

Интересный факт: люди – одни из немногих созданий на нашей планете, которые обычно спят по определенному графику, в одно и то же время. Многие считают, что по такому же режиму живут и животные. И это ошибка: на самом деле большинство животных имеют «плавающий» график сна-бодрствования.

Наш график зачастую устроен жестко и однотипно: днем работаем, ночью спим. И большинство из нас наверняка днем испытывают желание прилечь вздремнуть. Конечно, не как ночью, на 7-8 часов, но хотя бы на полчаса-час – очень хочется!

На самом деле дневной сон, если поспать хочется и тянет – полезен и нужен. И вот почему.

Он помогает усваивать информацию

За день мы сталкиваемся с огромным количеством информации (по работе или учебе – неважно). Из-за этого уже к обеду голова от всех сведений просто распухает. Естественно, что работоспособность из-за этого резко падает, и работать (или учиться) дальше крайне сложно, а то и вовсе невозможно. Это мы знаем и на личном опыте, и по многочисленным исследованиям. Эксперименты, которые проводились на эту тему, всегда показывали один результат: даже полчаса сна в перерыве между работой серьезно повышают производительность. Если же поспать час, то эффективность работы возрастет еще больше.

Такая информация полезна и «простым» сотрудникам, и начальству. Если под вашим руководством работают люди – не запрещайте им спать в обеденный перерыв. Ничего страшного от этого не произойдет, а будет только польза.

Он поднимает настроение

Приподнятое ощущение радости и счастья нам обеспечивает гормон под названием серотонин. Наш организм вырабатывает его в большом количестве во время сна. Если вздремнуть днем, то мы проснемся более спокойными, уверенными и радостными, чем засыпали.

Он повышает бдительность

Если разбивать свой рабочий (учебный) день на 2 части, в перерывах между которыми давать себе поспать, это приведет к повышению бдительности и концентрации.

Такие исследования проводили в НАСА. По их результатам, 40 минут спокойной дремоты могут сравниться по эффективности с 200 мг выпитого кофе.

Он обостряет память

В процессе работы (или учебы) наш мозг перегружается. Это приводит к тому, что уже через несколько часов напряженной работы у нас ухудшается и память, и концентрация, и внимание. Все это можно «перезагрузить» одним способом: поспать. Дневной сон позволит вам усваивать больше информации и запоминать ее гораздо быстрее и проще. Поэтому спать полезно и студентам, которые готовятся к сессии.

Он снижает уровень стресса

Во время работы, когда мы переживаем, конфликтуем, общаемся с кем-то на высоких тонах, находимся в напряженном состоянии – нашими надпочечниками ударными темпами производится кортизол. Это – гормон стресса. Он подавляет нашу работоспособность, настроение, делает нас агрессивными и вспыльчивыми.

Во время сна – наоборот: активизируется выработка «полезных» гормонов, которые подавляют кортизол. Да и сам кортизол во время сна прекращает вырабатываться так активно и быстро. Как следствие, наш эмоциональный фон нормализуется.

Он повышает креативность

Многие творческие люди (кстати, даже такие, как Леонардо да Винчи) позволяли себе в течение дня поспать. Некоторые – даже отказывались (или существенно уменьшали) количество сна ночью. По их словам, такой «рваный» график полезно сказывается на их творчестве. Объяснить это можно хорошим приподнятым настроением у проснувшегося человека.

Любите поспать днем? Обязательно прочитайте, к чему это приводит!