20 простых утренних привычек для ускоренного похудения

Никак не удается похудеть? Проблема может заключаться в несоблюдении простейших рекомендаций по началу трудового дня. Да-да, огромная доля успеха похудения зависит от того, как вы начинаете свое утро. После пробуждения все ваши дальнейшие действия задают темп работы организма на целые сутки, поэтому к утренним делам нужно относиться серьезно.

Для успешного похудения имеет смысл ввести в свою жизнь полезные привычки. FanWeek.ru предлагает вам ознакомиться с двадцатью утренними привычками, введя в свою жизнь которые вы сможете быстро и безопасно похудеть.

 

  1. Займитесь медитацией. Попробуйте начать утро с медитации, позволяющей вам сконцентрироваться на собственных целях и способной дать вам заряд бодрости на целый день. Кроме того, медитация серьезно снижает уровень стресса, а ведь известно, что, находясь в стрессовом состоянии человек компенсирует его излишним налеганием на вкусности.

 

  1. Постоянно вспоминайте и размышляйте о своей цели. Прикрепите к холодильнику записку или установки на телефон программу, которая будет напоминать вам о главной цели – похудении. При взгляде на такую информацию у вас сразу будет отпадать желание сделать очередной перекус.

  1. Ни в коем случае не пропускайте завтрак. Ученые говорят, что завтрак – важнейшая составляющая дня. Именно после пробуждения организм как нельзя кстати нуждается в энергии. Не давая ему энергию с утра, вы можете рассчитывать на компенсацию в дневное время, которая будет выглядеть как мучительная тяга к любой еде. Согласитесь, при похудении такие «тяги» только мешают.

 

  1. Завтракайте только сидя. У вас завал по работе? Нужно быстро собираться? Забудьте! Завтрак не терпит излишней спешки. Успокойтесь и позавтракайте сидя, но не на ходу.

 

  1. Сон — ваш лучший друг. Без сна никуда, а с плохим сном «куда-то». Куда-то нам не нужно, нужен здоровый и полноценный сон, во время которого, кстати, сжигается наибольшее количество жиров. Спите поменьше, если хотите худеть годами.

 

  1. Используйте перец в своих блюдах. Диетическое питание может быть ужасным на вкус, но можно компенсировать это добавлением перца. Тогда и питаться будет не в тяготу, что значительно увеличит ваши шансы на успех в похудении.

 

  1. Постоянно проверяйте свой вес, каждое утро. Это не только будет напоминать вам о конечной цели всего мероприятия, но и предотвратит ошибки и просчеты в системе диеты. Вы всегда сможете фиксировать снижение веса (что говорит о правильности стратегии) или его увеличение (сигнал для изменений стратегии).

 

  1. Одевайтесь перед работой только перед зеркалом. Не нравиться что красивую одежду портите вы? Такое бывает, хотя и это лишние думы. Но ничего страшного, смотрите на себя и представляйте, как эта одежда подчеркнет ваши достоинства после окончания похудения.

 

  1. Не тратьте попусту время на готовку завтрака. Завтрак либо должен быть готов с вечера, либо быть таким, что готовиться за минуту. Например, идеально подойдут овсяные хлопья, которые достаточно залить водой или нежирным молоком.

 

  1. Перед выходом на работу посмейтесь от души. Уделите десять минут времени перед выходом из дому на просмотр забавных видео, картинок или историй. Заряд бодрости придаст вам уверенности в себе и повысит настроение. Далеко ходить не нужно – достаточно посещать наш сайт после завтрака

 

  1. Пейте черный чай, но не забывайте и о зеленом. В зеленом чае в больших количествах содержатся полезные в похудении вещества – катехины. Они ускоряют обмен веществ и, соответственно, способствуют сжиганию лишних жиров.

  1. Физические упражнения только до завтрака. Вы проснулись, у организма дефицит энергии (он около 8 часов не получал ее извне!). Что он будет тратить при физкультуре? Правильно, жировые запасы! А если вы поедите, то в ход пойдут вовсе не они.

 

  1. Ешьте куриные яйца с желтками. Почему-то многим кажется, что куриные желтки предельно калорийны и их следует исключить из диеты. На самом деле это заблуждение и куриные желтки есть нужно, только, конечно, без переборов (5 яиц за завтрак – не лучшая идея).

 

  1. Употребляйте белковую пищу. Даже если основа вашего завтрака не содержит большого количества белков – добавьте их с помощью второстепенных блюд. Например, выпейте йогурта или съешьте кусочек рыбы (любой, даже жирной).

 

  1. Приготовьте в пакет на работу протеиновые батончики. Да-да, берите их с собой и вообще при чувстве голода на работе старайтесь полагаться именно на них. Плюсы очевидны: не нужно готовить, некалорийные, обеспечивают протеином. Минусы: а нет таких, разве что, наверное, цена.

 

  1. Старайтесь пробуждаться раньше. Сони статистически худеют дольше и срываются чаще, чем те, кто просыпается «с петухами». К тому же, раннее пробуждение даст вам больше времени на выполнение описанных полезных привычек.

 

  1. Проснулись – открыли шторы. Да-да, многие для заряда бодрости после сна бегут за кофе, но обычно достаточно открыть шторы и впустить квартиру солнечный свет. Он не просто бодрит, но еще и улучшает настроение. Что ни говори, но человек устроен так, что солнечный свет его радует.

  1. Отдайте булочки соседу. И вообще постарайтесь не есть мучное, хотя бы на то время, пока соблюдаете диету. После достижения цели можете их употреблять обратно, они не навредят, если вы после похудения будете и дальше тренировать организм, и хотя бы частично следить за потребляемыми калориями. Ну, вы точно будете, мы в вас верим!

 

  1. Вместо кофе – стакан воды. Вы не поверите, но выпитый сразу после пробуждения стакан воды (кипяченой – не кипяченой, разницы нет) дает заряд бодрости не меньше, чем чашечка кофе. Кроме того, первый глоток воды дает сигнал организму о том, что пришло время запускать на полную все системы, впереди – работа!

 

  1. Мало перца, соль не греет? Добавьте корицы! Она улучшит вкусовые качества пищи, даже если та вам изначально показалось несъедобной (обычное дело при переходе с фастфуда на здоровое питание). Кроме того, корица отлично контролирует аппетит, не давая ему излишне разгуляться.

 

Имеете какие-либо еще утренней привычки, способствующие похудению? Не томите, делитесь с ними комментариях!

20 простых утренних привычек для ускоренного похудения